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吃什么帮助孕妇排毒?孕妇吃什么食物排毒效果最好?怀孕后吃什么能远离胎毒?孕妈妈吃什么胎儿才能健康发育,接下来看看下文吧。
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孕期排毒其实是指一种饮食,使用不同的营养指南来清除器官和组织中的毒素。但是,如果孕妈妈在孕期有正确的饮食习惯,就会远离这些毒素,这才是孕期排毒的关键所在。今天我们分享5种饮食方法,保护孕妈和胎儿远离有害的过度加工的食物,使孕期饮食尽可能安全和自然,远离胎毒,胎儿健康不得病。
5个简单的方法来帮助孕妇排毒
1、选择糙米或全麦面包
全谷物加工过程中,纤维和珍贵的植物化学物质被剥离,这些物质可以增强免疫力,帮助预防疾病。全谷物是很好的碳水化合物,尤其是对孕妇。它们提供的纤维比精制谷物更能维持能量,并有助于防止便秘。
2、尽可能选择有机水果和蔬菜
有机农产品虽然很贵,但是已经有研究证明,如果你吃有机食品,你血液中的农药含量就会降低。由于胎儿和儿童期暴露于许多化学污染物的独特发育窗口期,在以后的生活中暴露于许多化学污染物的危险性更大。避免使用神经毒性杀虫剂显然对正在发育的大脑非常重要,无论是胎儿还是儿童。如果找不到或买不起有机食品,一定要好好清洗买来的农产品。
同样重要的是孕妇要尽可能吃各种丰富的农产品。水果和蔬菜含有重要的营养成分,对胎儿发育非常有利,如钙,纤维和铁,每种颜色的蔬菜和水果都提供不同的营养和保护特性。颜色越深,得到的营养就越多。
例如,红薯和黄色桃子比白色桃子和土豆提供更多的类胡萝卜素,这是对胎儿发育至关重要的植物化学物质。深绿色的莴苣比它的近亲冰山莴苣含有更多的维生素C和叶酸,这可以防止神经管缺陷。
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3、限制高盐食物
材料:人参、乌鸡、大枣。
做法:
1.将乌鸡洗干净并去掉内脏。
2.将大枣和人参和处理好的乌鸡一起放入锅中,加入2000ml左右的水熬成汤即可。
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乌鸡当归汤
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材料:乌鸡半只、当归十克、生姜三片、红枣五颗、枸杞一小把
做法:
1.将乌鸡清洗干净,放入高压锅中,加入适量的清水开煮。
2.当归用清水清洗干净,泡十分钟左右,备用;生姜清洗干净,备用。
3.红枣清洗干净,备用。
再次强调一下,孕妈妈在孕期,饮食非常重要,这直接决定胎儿的健康和发育,无论在孕前有多么喜欢那些垃圾食品,在怀孕后,为了胎儿的健康,请保持健康饮食。
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